А знаете ли Вы, что среди нас есть люди, которые имеют риск заболеть сахарным диабетом 2 типа в ближайшее же время? Примерно 1 человек из 10 вокруг вас (старше 30 лет) может приобрести эту напасть и не знает об этом.
Вы уже, наверное, знаете, что диабет может быть 1-го типа (диабет молодых, требует всегда введения инсулина) и диабет 2-го типа (диабет возникает у людей старше 30 и требует введение инсулина только в очень запущенных случаях).
Первый диабет – парафия только эндокринологов, поэтому я про него писать не стану. А вот инсулиннезависимый диабет тесно переплетается с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Они близкие друзья, сородичи. Поэтому хочу начать цикл статей о диабете 2-го типа. В принципе, любой человек с сахарным диабетом 2-го типа (СД 2) должен наблюдаться у кардиолога. Почему? Это мы разберем в третьей статье цикла, а сегодня поговорим о том, кто же из нас с наибольшей вероятностью может заболеть. О том, как определить риск диабета вы узнаете из второй статьи цикла. И конечно, в четвертой статье мы узнаем, как этого не допустить, ведь наш же блог о профилактике, мы с риском смирятся не собираемся, не правда ли?
Так кто же имеет риск СД 2? Давайте перечислять:
1. Люди, близкие родственники которых болели сахарным диабетом 2 типа.
2. Люди с повышенной массой тела (индекс массы тела больше 25).
3. Люди с отложением жирка на животике, даже если их масса тела нормальная. У женщин – это объем талии более 85 см, а мужчин больше 102 см. Померяйте свою талию прямо сегодня.
4. Сладкоежки (“я жить не могу без сладенького”).
5. Люди с низкой физической активностью. Это не люди, которые лежат все время на диване. Потому что многие из нас думают, что, если они носятся по офису как угорелые, вкалывают на огороде, воспитывают маленьких детей или делают миллион дел дома, то они ведут активный образ жизни. Нет, такие люди делают много дел, но памятник или грамоту за это не получат. А также здоровье. Могут получить признание или любовь близких, вырастить чудесный урожай, но на здоровье это никак не повлияет. Давайте запомним, что вести активный образ жизни – это заниматься спортом не менее (а лучше и более) 150 минут в неделю. При этом просто гулять тоже не всегда бывает достаточно. Ведь пульс при нагрузках, которые засчитываются, должен быть не менее 60% от Вашего максимального пульса (220 минус возраст). Вот тогда Вы действительно занимается физической активностью и снижаете риск сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Люди, которые живут в хроническом стрессе. При чем дело тут чаще всего не в том, сколько раздражителей и стрессов в жизни человека. А в его реакции на стресс, умении переключаться, расслабляться. В балансе перфекционизма и пофигизма, в уровне тревожности и т.д..
7. Люди, которые страдают бессонницей или просто спят недостаточно или в неправильное время. Нехватка сна может проявляться в позднем засыпании (после 22 00) или недостаточном времени сна (менее 7 часов). Но и более 8 тоже спать не стоит. Также имеет значение неглубокий, тревожный сон, но об этом мы говорили и в предыдущем пункте;
8. Люди, который систематически переедают. То есть обжорки. Разберитесь, что Вы заедаете? Это чаще психологическая проблема.
9. Возраст более 40 лет.
10. Люди с нарушениями женских или мужских гормонов, это тоже имеет значение для формирования сахарного диабета. На это стоит обратить внимания женщинам после 30, у которых есть нарушения менструального цикла, например.
11. Люди, у которых уже были беспричинные повышения сахара раньше, которые потом прошли. Например, при большом стрессе, при беременности, высокой температуре, тяжелой болезни и т.д. Вы могли и не измерять тогда сахар крови, но чувствовали сильную жажду или сухость в рту.
12. Женщины, у которых диагностировали синдром поликистоза яичников.
13. Женщины, у которых рождались детки весом более 4 кг или были повышения сахара во время беременности.
Если кто-то узнал в описании выше себя или близких, в следующий раз мы поговорим о том, как же определить риск диабета. До новых встреч на страничках нашего с вами блога. Всегда скучаю и не устаю напоминать, что… Профилактика или лечение? Делай все вовремя!
Вопросы можно прислать на электронную почту annasoloshch@gmail.com.
Читайте:
Сердечная недостаточность – чего не достает? Часть 1
Как оставить врачей без работы? 5 первых шагов
Пролапс митрального клапана. Что это такое
Зачем пить таблетки, если отлично себя чувствуешь, или Самые известные мифы про таблетки
Что делать, если упало давление
Здоровье – пазл, который нужно сложить. Часть 2. Благодарность
Здоровье – пазл, который нужно сложить. Часть 1
Низкий уровень железа. Как поднять
Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице
